Täna tutvustame sulle ühte mõnusat viisi, kuidas nautida massaaži, mis samal ajal mõjub ka kehale treeninguna. Tundub huvitav?
Mis on rullmassaaž?
Rullmassaaži masinate tööpõhimõte seisneb rullides, mis siis pöörlevad kindel arv pöördeid minutis. Tegemist on äärmiselt efektiivse figuuri salendava kuid samal ajal ka lõdvestava keha üldmassaažiga. Rullmassaaži masinad on kiiresti populaarseks muutunud, sest nii on võimalik vähendada tselluliiti lausa silmnähtavalt. Lisaks aitab rullmassaaž hästi ka lihaspingete korral.
Kuidas masaaž siiski toimib?
Protseduur ise stimuleerib lümfide toimet, mis aitab viia välja kehast mürkaineid, mis sinna ei kuulu. Parandab ka ainevahetust ning vähendab kudede turset, mis siis aitab võidelda tselluliidi vastu. Kõige parem asja juures on veel see, et saad samaaegselt teha ka harjutusi, mis ei nõua erilist pingutust ning on jõukohased igaühele. Lisaks on oluline tarbida nii protseduuri ajal, enne kui ka pärast protseduuri – palju vett, sest meie lihased töötavad maksimaalselt just siis, kui keha on piisavalt hüdreeritud ning samuti aitab vee tarbimine organismil kergemini jääkaineid väljutada.
Millised on vastunäidustused?
Äge põletikuline haigus (gripp, palavik)
Nakkushaigus (kollatõbi, tuberkuloos jne)
Naha- ja/või suguhaigus
Äge närvikahjustus (peale traumat või operatsiooni)
Värsked haavad, hiljutised verejooksud, veritsemise oht
Kasvajad/kasvajakahtlus
Kilpnäärmehaigused
Afektiivsed psüühilised seisundid (viha, stress, neurosteenia, mutism)
Äge neerupuudulikkus ja maksapuudulikkus
Raseduse katkemise oht
Äge trauma (luumurd, põrutus, rebend)
Suured sünnimärgid või verevalumid masseeritavas piirkonnas
Äge südamepuudulikkus (arütmia, infarkt, klapipuudulikkus, südamelihase põletik)
Kõrge, ebastabiilne vererõhk
Veenilaiendid või veenipõletik masseeritavas piirkonnas
Lühidalt kokkuvõttes
Rullmassaažiga kaotame kehalt sentimeetreid ning rullimine on äärmiselt efektiivne viis ühendada massaaž ja treening.
Viib kehast välja mürkaineid
Parandab ainevahetust
Vähendab tselluliiti
Lõõgastab treeningujärgseid pingeid
Parimaid tulemusi saavutame ühendades tasakaalustatud toitumine, aktiivne eluviis ja pakkudes kehale piisavalt füüsilist koormust. Protseduuri käigus on võimalik kulutada keskmiselt 360 kcal.
Kas ikka veel kahtled?
